চার পরিস্থিতিতে ব্যায়াম করা নিষেধ ।

সুস্থ থাকার জন্য শারীরিক অনুশীলন বা ব্যায়াম করার প্রয়োজন রয়েছে। কিন্তু এমন কিছু পরিস্থিতি আছে, যখন এ কাজটিও করা যায় না। এ লেখায় থাকছে তেমনই চারটি পরিস্থিতি।

১. যখন আপনি অসুস্থ:
শারীরিকভাবে অসুস্থ থাকলে অনুশীলন করা যাবে না। এমনকি ঠাণ্ডায় আক্রান্ত হয়ে অসুস্থ বোধ করলেও তা বাদ দিতে হবে। অসুস্থতার সময় আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। এ ছাড়া সে সময় উদ্যম কমে যাওয়ায় অনুশীলনে আঘাত পাওয়ার আশঙ্কা অনেক বেড়ে যায়।

২. অনিচ্ছা:
আপনি যখন জিমে যেতে বা ব্যায়াম না করতে মানসিকভাবে চাপ অনুভব করেন, তখন তা না করাই ভালো। এ সময় আপনার দেহ হয় তো বলছে, শারীরিক অনুশীলন আজকে না করতে। আর দেহের এমন কথা মেনে চলাই ভালো।

৩. অতিরিক্ত ক্লান্তি:
অনেক রাত পর্যন্ত ব্যস্ত থাকলে পরদিন অতিরিক্ত ক্লান্তি লাগতেই পারে। আর এ অবস্থায় শরীরের পানির মাত্রা স্বাভাবিক না-ও থাকতে পারে। এ অবস্থায় পর্যাপ্ত খাবার ও পানি পান করে স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত শারীরিক অনুশীলন করা যাবে না।

৪. আঘাতপ্রাপ্ত অবস্থায়:
কোনো আঘাতই হেলাফেলা করা উচিত নয়। শরীরের যেকোনো আঘাতই আপনার শারীরিক অনুশীলনের আগে বিবেচনা করতে হবে। অন্যথায় শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে এ আঘাতই বেড়ে গিয়ে দেহের বড় ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। আর যদি এ অবস্থায় অনুশীলন করতেই হয়, তাহলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।